co jest w pracy

ADIIK obiadki "mamusi" są różne.. raz jest sama zupa, a raz samo drugie danie np. dzisiaj miałem makaron z sosem gulaszowym, a jutro będzie zupa warzywna (tzn. jakieś mięso będzie pływało, ale głównie zielenina). Tak więc ciężko wyczuć kaloryczność. Na podstawie pracy użytkownika Tancerka25 ustaliłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] gdy wskutek drobnej biurokratycznej pomyłki saperzy dostaną kubki a kantyna miny (w dużym uproszczeniu oczywiście) Ja tak przynajmniej to pojmuję. I tu faktycznie ideałem jest rozbudowanie i zabezpieczenie go do tego stopnia by było to niemożliwe. -Co ja chcę zarzucić. Hmmm. Rzeczywiście, piszę z pracy to i muszę za szybko mysleć. Za dużo [...]

Reso co porabiam?? To jest SFD a nie Drzyzga o pracy nie będę tutaj pisał. Zwykle walę w ptaka i staram się nie zmęczyć a zarobić

[...] mięśniowe które współpracują ze sobą, np klatka i triceps, plecy z bicepsem, stażu na siłowni mam łącznie około 1.5 roku z przerwami, więc pamięć mięśniowa działa i technika jest, jest to zazwyczaj 3 ćwiczenia po 4 serię na partię, wyjątkiem są nogi, które mają 16 serii. Po treningu który trwa około półtorej godziny wracam do domu, robię posiłek [...]

[...] na gorne i srodkowe) lub zblizaniu bioder do mostka (dolne rejony miesni brzucha). To ma ogromne znaczenie, jesli kazde powtorzenie inicjuje praca nog to praca brzucha jest minimalna. Chodzi wiec o to, by zangazowac miesnie docelowe. Wizualizuj - na nastepnym treningu wykonuj ruchy, jak gdybys chcial zblizyc biodra do mostka - to jest Twój [...]

Co do awfu a raczej ikfu teraz jest, kolezanka jest na zaocznych w Szczecinie i tak pieknie jak mowi ktorys z kolegow nie jest. Albo powiedz nauczycielce ze stresujesz sie przed wystapieniami publicznymi i niemasz zamiaru isc to ci odpusci w ogole co to za szkola ze jakies publiczne apele co to k.. jest harward mowie ci totalna zlewka na wszystko [...]

[...] ok zaczne od tego z wielkim trudem znalazlem tylko white blood o flood ani slychu, 2 sprawa o vextargo tez nic nie maja dla czego mowia ze juz nie sprzedaja, kanada jest po***any kraj moze maja zabronione tu jest smieszne prawo moga cos produkowac ale nie moga tu sprzedawac niechce mi sie podawac przykladow ale tak jest podam strone [...]

[...] oraz działających ochronnie (antykatabolicznie) na tkankę mięśniową zapobiegając jej degradacji pod wpływem wysiłku fizycznego. Ta receptura szczególnie przeznaczona jest dla zawodowych ciężarowców, kulturystów i sportowców specjalizujących się w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych Główne właściwości produktu : [...]

[...] 3 x 10-12 Na masie łapię fat, ponieważ mam skłonności do tycia i całe życie byłem gruby, ale nie przejmuje się tym i w tedy pozwalam sobie na rózne smakołyki, w końcu każdy jest tylko człowiekem ! Co do odżywiania, to bardzo cieżki temat. Kiedyś napisałem o tym kilka artykułów. http://www.akopszostak.pl/index.php?art=13 cz1 [...]

W założeniach tej diety jest "teoretycznie", że możesz wszamać i śmieci na ładowaniu i będzie leciało. Na początku ładowania wrzucasz węgle proste, potem dopiero złożone idą. Jakoś nie miałem ochoty na fast foody a naszła mnie ochota na zwykłe bułki z dżemem, którego nie jadłem wieki. Wyszła z bułek i lodów raptem kolacja, coś jak cheat meal. [...]

23.10 Trening 4 tydzień z 5x5. Przysiady ciężko już idą, w wyciskaniu jest zapas jeszcze jak i w wiosłowaniu. Na razie trzymam się planu i nie odpuszczam nawet jak jestem po pracy. Miska: Czysta, kcal "na oko" :-) 24.10 DNT Miska ok 1500kcal. 25.10 Trening: Miał być DNT, ale obejrzałem jakiś filmik i dostałem kopa, więc poszedłem do garażu i [...]

[...] wszyscy, mieszczącego sie jednoczesnie w tematycznych ramach wyznaczonych przez pana profesora. Jak nie trudno sie domyslic wybralem drugą opcje, a powyzsza praca poświecona jest idei, rozwojowi i ogolnemu spojrzeniu na antykoncepcje na przestrzeni wieków. Za rozwoj metod antykoncepcyjnych od samego początku odpowiedzialni byli nie tylko [...]

Kolejne wątpliwości co do J/NJ: ze względu na charakter pracy raz w tyg. zbiera się panel sensoryczny i testujemy soki owocowe. Zazwyczaj jest to w godzinach popołudniowych, ale jutro panel został przesunięty na 9:00. Moje pytanko brzmi: czy śladowe ilości soków (powiedzmy że łącznie będzie może tego z 50ml) powinny spędzać mi sen z powiek? Soki [...]

[...] trochę czasu, a ćwiczę jak zaśnie. W domu mam sprzęt typu orbitrek, piłka, hantle ze zmiennym obciążeniem od 2,5 do 11 kg, skakanka, obciazniki na rece/nogi 2 kg. Siłownia jest możliwa tylko w weekendy. Wrzucam tez zdjęcia sylwetki. Będę wdzięczna za podpowiedź co do zmiany treningu siłowego. Oczywiście zależy mi najbardziej na brzuchu bo mam [...]

1. 70kg to granica nadwagi wedlug wiekszosci tabel ktore mialem okazje dorwac. 2. Silownia jest 3xtydzien plus basen 3. W tych 70kg jakies 10-15 to czysty tluszcz zyskany w ciagu ostatnich 4 lat. 4. 1500kcal jest na -300kcal w stosunku do pelnego zapotrzebowania. 5. Wyraznie zaznaczylem w ankiecie, ze celem jest przemodelowanie sylwetki, ale skoro [...]

[...] ciąg dawno nie robiłem ale jak siadałem to w serii po 6-8 powtórzeń było 100 albo 120kg. ;-) Aktualnie nie robię ani normalnego wyciskania ani ciągów ani przysiadów. Powód jest prosty, nie przydaje mi się to do niczego.:-D W walce zbędna jest taka siła. Robię dużo dynamiki i wytrzymałości. Ćwiczenia takie jak clean&jerk, bieg bokserski z 3kg [...]

Bułę sprawdzę, ten drugi posiłek jest jeszcze dla mnie problematyczny, bo jem go zupełnie niegłodna, w dodatku w tym czasie biegnę z pracy na uczelnię i najczęściej jest to posiłek tramwajowy ;]. W weekend prześledzę przepisy i spróbuje wymyślić coś co mogę wrzucić do torebki i zjeść w każdej chwili. Widziałam jakieś mięsko suszone czy coś [...]

[...] lżej przez te 5 lat, ale potem ciężej, więcej starasz się - masz ciężej przez te 5 lat, ale potem trochę łatwiej, każdy może wybrać. Ale pyerdolisz stary,nie wiem w jakim jestes wieku i czy juz skonczyles studia, jak nie to brutalnie się zderzysz z rzeczywisgtoscią Po pierwsze polskie uczelnie zajmują najnizsze miejsca rankingu w Europie w [...]

Nie no proszę dziewczyny nie straszcie ja chodzę co 3 tygodnie i mam za każdym razem USG i wydaje mi się że to jest takie właśnie jezdżenie po brzuchu bez sensu...hehe wczoraj mówi do mnie- no to jest serduszko, są 2 komory i 2 przedsionki - patrzy na mnie chwilę - to dobrze, tak powinno być jakby mi jakąś tajemną wiedzę przekazywał a ja to od [...]

Jeśli myślisz, że "zajechanie się" (maksymalne zmęczenie) jest drogą do uzyskania wyników to wiedz, że ... przetrenujesz się i nabawisz kontuzji. Ot co. Maksymalne tętno nie świadczy o dobrym trenowaniu. Nie polecam nikomu tego treningu, a nawet odradzam! Jak chcesz szybkość robić - to po każdym wysiłku musi być adekwatna przerwa [...]